تأمل المكان الاَمن
تأمل المكان الاَمن
ابنِ مكانًا آمنًا خاصًا بك. (المكان الامن) - عملي
ابق مكانا امناً خاص بك (المكان الامن) مقدمة
تأمل الشاشة للتحكم بالذكريات الصادمة والمؤلمة
عملي - تأمل الشاشة للتحكم بالذكريات الصادمة والمؤلمة
مقدمة - تأمل الشاشة للتحكم بالذكريات الصادمة والمؤلمة
تأمل التأطير للتحكم بالذكريات الصادمة والمؤلمة
عملي - تأمل التأطير للتحكم بالذكريات الصادمة والمؤلمة
مقدمة - تأمل التأطير للتحكم بالذكريات المؤلمة والصادمة
تأمل صورة العاكس الايجابية لتحويل الذكريات الصادمة والمؤلمة
عملي - تأمل صورة العاكس الايجابية لتحويل الذكريات الصادمة والمؤلمة
مقدمة - تأمل صورة العاكس الايجابية لتحويل الذكريات الصادمة والمؤلمة
تأمل الذكريات الصوتية المتطفلة
عملي - تأمل ل الذكريات الصوتية المتطفلة
مقدمة - تأمل ل الذكريات الصوتية المتطفلة
تأمل - الذكرى المؤلمة لها رائحة مؤلمة - ماذا نفعل؟
عملي - تأمل - الذكرى المؤلمة لها رائحة مؤلمة - ماذا نفعل؟
مقدمة - تأمل - الذكرى المؤلمة لها رائحة مؤلمة - ماذا نفعل؟
تأمل التنفس الاسترخائي
عملي - تأمل التنفس الاسترخائي
مقدمة - تأمل التنفس الاسترخائي
الكتابة والتحدث من أجل التعافي
تمرين - أكتب قصتك لتتعافى
مقدمة - أكتب قصتك لتتعافى
كيف يساعدك التحدث على التعافي
اليوم الأول - أساسيات مهم معرفتها عن الصدمة النفسية
كيف تحدث الصدمة النفسية؟
الأعراض الاقتحامية
أعراض التجنب
كيف يتأثر العالم الداخلي للإنسان بعد الصدمة
سهولة الاستثارة الفسيولوجية
تعزيز الشعور الجيد والتعامل مع الكوابيس والقلق
لعبة زر الشعور الجيد
لماذا نواجه الكوابيس والأحلام المزعجة؟
إعادة بناء الكوابيس و الأحلام
أجل وقت القلق
أجل وقت القلق
الحديث الداخلي والعودة للحياة الطبيعية
قوة تأثير الحديث الداخلي ما بعد الصدمة
العودة للنشاطات اليومية
واجه ما يخيفك (العلاج بالتعرض)
كيف تتحدث عما مررت به بطريقة امنه وصحية
تعزيز الشعور بالأمل و الاستمرارية
تعزيز الشعور بالأمل و الاستمرارية
هذا البرنامج هو بمثابة مرشد ودليل يساعدك في في فهم كيف تحدث الصدمة والذي تسببه من االم نفسي وعاطفي، والتعامل معها بشكل أفضل، مما يعزز من صحتك النفسية وجودة حياتك.
ملاحظة: هذه التمارين تستطيع أن تعتمد عليها لفترة محددة من الزمن ومن ثم تصبح قادراً على ممارسة التأمل لوحدك وبطريقتك الخاصة.
فريق حاكيني
