اضطراب الانفصال عن الواقع أو اضطراب تبدد الواقع هو حالة نفسية يلجأ إليها الفرد هربًا من واقعه الأليم حيثُ يشعر وكأنه في حياة أخرى، وينفصل عن ذاته أو عن الآخرين أو عن العالم من حوله. و تشمل حالات اضطراب الانفصال عن الواقع الهروب بطرق غير مرغوبة و غير صحية نحو دوامة من الأفكار، وتُسبب مشاكل في الحياة اليومية. و في العادة يلجأ الأشخاص إلى اضطراب الانفصال عن الواقع بعد تعرضهم لأحداث صادمة ومؤلمة سواء كانت قصيرة الأمد أو طويلة الأمد للتخلص من هذه المواقف. ومنها الحروب أو الاعتداءات.
اضطراب الانفصال عن الواقع هو شكل من أشكال الإنكار لما يتعرض له الشخص، و تُصبح مشكلة عندما يختفي الحدث الصادم، لكن الشخص ما زال يتصرف وكأنه يعيش بها، ولم يتعامل مع الحدث أو يعالجه…هنا يلجأ الفرد إلى الإنفصال والهروب من الواقع.
غالبًا ما تتطور الاضطرابات الانفصالية كوسيلة للتعامل مع حدث كارثي أو مع ضغوط طويلة الأمد أو إساءة أو صدمة.
في هذا المقال من حاكيني للاستشارات النفسية سنحاول فهم اضطراب الانفصال عن الواقع، الإجابة عن أهم الأسئلة التي تراود ذهنك حوله، و كيف يمكن معالجة الأشخاص الذين يصابون بهذا الاضطراب؟ وما هو دور موقع حاكيني في مد يد العون لمن يعاني من هذا الاضطراب؟
هل الانفصال عن الواقع يعد اضطرابا نفسيا؟
نعم، يعتبر اضطراب الانفصال عن الواقع اضطرابا نفسيًا، ويُصنف ضمن اضطرابات الانفصال وفقًا لدليل التشخيص والإحصاء للأمراض النفسية(DSM-5). يعاني الأفراد المصابون بهذا الاضطراب من تغيرات في إدراكهم للذات أو البيئة المحيطة، حيث يشعرون بأن اجسادهم غير حقيقية وأن أفكارهم ليست ملكًا لهم، مما يخلق لديهم شعورا بأنهم يعيشون في حلم كبير.
بالإضافة إلى أن الفرد الذي يعاني من اضطراب الانفصال عن الواقع يعاني من أعراض يمكن أن تستمر لفترة قصيرة الأمد (ساعات أو أيام)، أو فترة طويلة الأمد (أسابيع أو أشهر).
أعراض اضطراب الانفصال عن الواقع:
- يشعر الفرد بأنه منفصل عن جسده وعالمه الخارجي.
- يصعب على الفرد تحديد إذا ما كانت تجاربه واقعية أم لا.
- نسيان فترات زمنية وأحداث ومعلومات شخصية معينة.
- وجود هويات متعددة.
- الشعور بالشك بشأن هويته الشخصية.
- الشعور بألم جسدي بسيط أو عدم الشعور به على الإطلاق.
- يعاني الفرد من نوبات صرع.
- فقدان الإحساس بالوقت أو الزمان.
- صعوبة التركيز والتواصل مع الآخرين.
لماذا انفصل عن الواقع؟
هُناك عدة أسباب تؤدي إلى إصابة الفرد بـ اضطراب الانفصال عن الواقع وتختلف من حالة إلى أخرى، ومن هذه الأسباب:
- الصدمات النفسية: التي يتعرض لها الفرد، مثل الحوادث والاعتداءات الشخصية أو فقدان أشخاص مقربين، حيث يتفاعل العقل مع هذه الصدمات بحماية الشخص من الألم العاطفي والهروب نحو الانفصال.
- الوراثة: قد تلعب العوامل الوراثية دورًا في زيادة خطر الإصابة بـ اضطراب الانفصال عن الواقع.
- التجارب الصادمة: ينفصل بعض الأشخاص عن الواقع بعد تعرضهم لتجارب صادمة مثل: الحرب أو الاختطاف أو حتى إجراء طبي جراحي.
- الضغوطات اليومية: سواء من المدرسة أو الحياة اليومية أو من العمل، الأمر الذي يدفع الفرد إلى الانفصال عن الواقع كآلية دفاع.
- تناول المخدرات التي تؤدي إلى تحفيز حالة اضطراب الانفصال عن الواقع بشكل مؤقت أو دائم.
- أمراض نفسية مصاحبة: مثل الاكتئاب أو القلق الشديد فهي حالات نفسية شديدة جدًا تؤثر على الفرد ويلجأ الفرد إلى الهروب إلى الانفصال منها.
أنواع اضطراب الانفصال عن الواقع :
- اضطراب الهوية الانفصالية (DID): يمتلك الأشخاص المصابون باضطراب الهوية الانفصالية هويتين منفصلتين أو أكثر. و تتحكم هذه الشخصيات في سلوكهم في أوقات مختلفة. و هنا نجد أن العائلة والأصدقاء أكثر ما يتأثرون به فهم لا يعلمون كيف يتصرفون معه.
- فقدان الذاكرة الانفصالي: تحدث هذه الحالة عندما لا يتمكن الفرد من تذكر المعلومات الأساسية عن حياته. وقد يقتصر النسيان على جوانب معينة من حياته.
-اضطراب إزالة الشخصية: هذه حالة يشعر فيها الفرد بالانفصال عن أفكاره ومشاعره وجسده (إزالة الشخصية)، و/أو الانفصال عن بيئتك (إزالة الشخصية).
هل يمكن الشفاء من تبدد الواقع؟
نعم، بالتأكيد، يمكن الشفاء من اضطراب الانفصال عن الواقع و المضي قدمًا في حياتك، والتخفيف من أعراض الاضطراب، فالخطوة الأولى التي تقف بها مع نفسك وتقرر أنك بحاجة إلى معالجة هي أكثر الخطوات تحديا، وبعدها تأتي الخطوات التالية تباعًا التي تؤدي في النهاية مع عزيمتك وإصرارك إلى الشفاء من اضطراب الانفصال عن الواقع.
فقط امنح نفسك بعض الوقت، واحصل على الدعم النفسي المناسب والتزم بخطة العلاج.
إذا كنت تريد التعافي حقًا عليك المضي قدمًا في حياتك والتوقف عن البحث عن الأعراض أو العلاجات أو الأشخاص الذين يعانون منها، و توقف عن القلق بشأن التفكير، تمسك بخطة العلاج واحصل على الاستشارات النفسية من موقع حاكيني، واستفد من الخدمات النفسية المتنوعة التي تُرشدك إلى بر الأمان.
من طرق العلاج المناسبة هي: العلاج النفسي، العلاج الدوائي، الدعم الذاتي وغيرها من الطرق التي سوف نتناولها لاحقًا.
كيفية التخلص من اضطراب الانفصال عن الواقع؟
لا يوجد علاج سحري خاص يمكن اتباعه مع اضطراب الانفصال عن الواقع، ويوجد العديد من العلاجات الفعالة التي يمكن أن تُساعد في التغلب على هذا الاضطراب، ومن أهم هذه العلاجات:
الوعي بالحالة:
أول خطوة من خطوات التخلص من اضطراب الانفصال عن الواقع هو الوعي بالحالة حيثُ أن ذلك سوف يساعدك على التقليل من الشعور بالعجز ويحفز الفرد للبحث عن الحلول.
اللجوء إلى الدعم النفسي:
يعتبر العلاج النفسي، وخاصة العلاج السلوكي المعرفي، من أهم العلاجات الخاصة بـ اضطراب الانفصال عن الواقع حيثُ يساعد على فهم أفكار ومشاعر الفرد السلبية والعمل على تغييرها إلى أفكار إيجابية وأكثر واقعية.
كما أن العلاج الكلامي من أنواع العلاجات النفسية التي يُنصح بها، ويمكن اللجوء إلى الأخصائيين النفسيين في حاكيني لمساعدتك على التعامل مع السبب الكامن وراء الأعراض وتعليمك ممارسة التقنيات لإدارة فترات الشعور بـ اضطراب الانفصال عن الواقع.
ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء:
تُساعد تقنيات التأمل والاسترخاء الفرد الذي يعاني من اضطراب الانفصال عن الواقع إلى تقليل التوتر و تحسين اتصاله من الواقع مثل تمارين التنفس العميق، وتمارين اليقظة الذهنية، واليوغا.
العلاج الدوائي:
توجد حالات شديدة وأعراض متطورة، ينصح بها الطبيب بوصف بعض الأدوية المساعدة التي تُخفف منها مثل: مضادات الاكتئاب ومضادات القلق ونوبات الهلع حيثُ لا يوجد علاج محدد لـ اضطراب الانفصال عن الواقع.
الدعم الاجتماعي:
يلعب الدعم الاجتماعي دورًا هامًا في التعافي من اضطراب الانفصال عن الواقع ، فهي البيئة الحاضنة للفرد التي تُعزز من مراحل الشفاء حيثُ أن العائلة والأصدقاء تُمكنك من تقديم الدعم العاطفي والعملي للحالة.
الابتعاد عن أسباب اضطراب الانفصال عن الواقع:
هنا يتم تحديد العوامل التي تؤدي إلى الاضطراب مثل الضغوط، المخدرات، الأحداث الصادمة و الابتعاد عن هذه المسببات.
تحسين نوعية الحياة:
من الخطوات الهامة في علاج اضطراب الانفصال عن الواقع هو تغيير نمط الحياة و الحصول على غذاء متوازن جيد، وممارسة الرياضة بانتظام والنوم الجيد.
تجنب العزلة:
يجب على الفرد أن يقوم بالتواصل مع الآخرين والانخراط في الأنشطة الاجتماعية.
هل يمكن أن يستمر الانفصال عن الواقع لسنوات؟
نعم، يمكن أن يستمر اضطراب الانفصال عن الواقع لسنوات عديدة، إذا لم يتم علاجه بالشكل الصحيح او حتى عدم تلقي الاستشارة النفسية المهنية، وحتى لو استمر اضطراب الانفصال عن الواقع لسنوات فإن ذلك لا يعني عدم علاجه.
يمكن أن يستمر الانفصال عن الواقع لسنوات بسبب:
- عدم تلقي الدعم من العائلة أو العلاج النفسي المناسب من الأخصائي النفسي.
- تفاقم الضغوط النفسية والعاطفية و الأحداث الصادمة على الفرد.
- عدم الاعتراف بالمشكلة أو تقبلها.
- عدم التوجه إلى الدعم النفسي مبكرًا، حيثُ أن الحصول على العلاج النفسي فور ملاحظة الأعراض، يمكن أن يخفف من شدة الاضطراب ويقلل من مدته.
يمكنك الاستفادة من خدمات حاكيني النفسية التي تشمل:
- استشارات نفسية اونلاين: حيثُ يمكنك اختيار المعالج النفسي المناسب لك و لحالتك والتوجه معه إلى جلسات استشارات نفسية أونلاين من أي مكان وفي أي زمان.
- برامج المساعدة الذاتية: تقدم حاكيني مجموعة متنوعة من البرامج مثل برامج التأمل واليقظة الذهنية و اليوغا التي تساعد على تطوير مهاراتك الذاتية والتغلب على التحديات التي تواجهها.
- ورش العمل الجماعية: الانضمام إلى مجموعات دعم يُسهم في تحسين الشعور بالارتباط والاستفادة من تجارب الأقران ومن يمرون في نفس حالة اضطراب الانفصال عن الواقع.
كما يمكنك الاستفادة من موقع حاكيني وتنزيل التطبيق على هاتفك الخاص، ليكون معالجك النفسي معك في كل الأوقات والحصول على النصائح والإرشادات النفسية دائمًا، في أي مكان واجهتك ضغوط نفسية ولاستكمال خطة العلاج الخاصة بك في كل مكان دون وجود حجج أو عوائق للوقت.
في النهاية يُعتبر اضطراب الانفصال عن الواقع هو حالة تستحق الاهتمام والتدخل العلاجي من الاستشاريين النفسيين، ومن المهم أن يفهم الشخص الذي يعاني منه أنه ليس وحده، وأن هناك أفراد آخرين أيضًا لديهم نفس الاضطراب. كما أن التحدث مع مختص نفسي في حاكيني خطوة جيدة وإيجابية تُساعد الفرد على التخلص من الاضطراب وتبني عادات صحية.
إذا كنت تشعر بأعراض اضطراب الانفصال عن الواقع، لا تتردد في الاستفادة من خدمات موقع حاكيني سواء استشارات نفسية أو برامج مساعدة ذاتية أو إرشادات ونصائح فعالة لتحقيق الراحة النفسية والتوازن في الحياة، والعودة إلى الحياة الطبيعية.
