اضطراب التفكير حالة نفسية تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم، وتؤدي إلى تغييرات في طريقة معالجة الأفكار وتنظيمها، مما ينعكس على الحياة اليومية بشكل كبير. غالبًا ما يشعر الأفراد المصابون باضطراب التفكير وكأنهم عالقون في حلقة مفرغة من الأفكار، أو غارقون في القلق والتوتر نتيجة التفكير الزائد. وقد تكون أفكارهم غير منطقية أو متناقضة، مثل الخلط بين الأحداث أو الربط بين مفاهيم لا علاقة لها ببعضها، مما يؤثر على قدرة الشخص على تنظيم أفكاره وتدفقها بشكل طبيعي. هذا الاضطراب ينعكس بدوره على قدرته على التعبير عن نفسه بوضوح، مما يضعف الأداء الإدراكي ويؤثر على التفاعلات الشخصية مع الآخرين.
يُعد التفكير الصحي أمرًا ضروريًا للحياة اليومية واتخاذ القرارات، ولكن عندما يحدث اضطراب التفكير، يصبح الفرد غير قادر على التعامل مع المواقف بشكل سليم حيثُ ينعكس على طريقة فهمه للعالم وتفاعله مع الأحداث اليومية مما يؤدي إلى مشكلات في اتخاذ القرارات و التواصل مع الآخرين. في هذا المقال من حاكيني للاستشارات النفسية، سنقدم دليلاً مفصل عن اضطراب التفكير، أنواعه المختلفة، أعراضه، أسبابه، وطرق علاجه لصحة نفسية أفضل.
أنواع اضطرابات التفكير
أنواع اضطرابات التفكير كثيرة ومتنوعة جدًا، ولكل نوع خصائصه وأسبابه و أعراضه التي تميزه عن النوع الآخر:
1- اضطراب التفكير الوهمي: يعاني الأفراد المصابون بهذا الاضطراب من أفكار غير واقعية وغير منطقية، والتي تقاوم المنطق والأدلة التي تنفي صحتها. يشمل ذلك الشك المفرط أو الإيمان بنظريات المؤامرة أو تصور وجود تهديدات دون وجود أي دليل حقيقي يدعم تلك الأفكار.
2- اضطراب التفكير الملموس: المصاب بهذا النوع من اضطراب التفكير يكون غير قادر على التفكير المجرد، ويفسر الأفكار أو المواقف والمعلومات بشكل حرفي للغاية بناءًا على الملموسات من حوله. وغالبًا ما يُرى هذا في حالات مثل اضطراب طيف التوحد.
3- اضطراب فقر التفكير "Alogia": يتميز باستجابات موجزة وغير مفصلة للأسئلة، و نادرًا ما يتحدث الأشخاص المصابون بهذا النوع من اضطراب التفكير ما لم يُطلب منهم ذلك، وغالبًا ما يُرى لدى الأفراد المصابين بالخرف أو الفصام.
4- اضطراب التفكير المشوش: يعاني الفرد المصاب بهذا النوع من اضطراب التفكير بصعوبة في تنظيم الأفكار حيثُ تكون أفكاره مشوشة وغير مترابطة مما يؤدي إلى صعوبة في التعبير أو تقديم الأفكار. مما يؤثر على تفاعله مع الآخرين ويؤثر عليه أكاديميًا ومهنيًا.
5- اضطراب التفكير الثنائي (Black-and-White Thinking): يميل الأشخاص الذين يعانون من اضطراب التفكير الثنائي إلى رؤية الأشياء إما جيدة تمامًا أو سيئة تمامًا، أما أبيض أو أسود، لا توجد منطقة رمادية بينهما، ولا يستطيعون التحايل على الأمور أو القبول بالأشياء وهي ليست جيدة تمامًا فهم يسعون إلى الكمال في أفكارهم، و يواجهون صعوبة في قبول الأخطاء ويشعرون بالفشل التام في حالة عدم تحقيق الكمال.
توجد أنواع أخرى رئيسية من اضطراب التفكير، سوف نتناولها، وهي: اضطراب التفكير الزائد، اضطراب التفكير المفرط، اضطراب مجرى التفكير، واضطرابات التفكير النفسية.
ما هو اضطراب التفكير الزائد ؟
اضطراب التفكير الزائد هو حالة صحية نفسية تُصيب الفرد ويعاني فيها من تدفق مستمر للأفكار ويركز على التفاصيل الصغيرة، التي غالبًا ما تكون سلبية. و هذا النوع من اضطراب التفكير يدفعه إلى تحليل المواقف بشكل مبالغ وغير صحي، مما يؤثر على قدرته على التركيز واتخاذ القرارات.
يمكن تشبيه اضطراب التفكير الزائد بعجلة تدور بلا توقف في عقلك وتعمل على جذب كل الأفكار السلبية و تجعلك تفكر بها دائمًا، وتحمل معها شكوك وتحليلات مبالغ فيها.
أعراض التفكير الزائد:
- القلق والتوتر.
- صعوبة في النوم.
- صعوبة في اتخاذ القرارات.
- الشعور بالإرهاق العاطفي.
-صعوبة في التركيز على مهمة واحدة بسبب كثرة الأفكار.
- تجنب المواقف الاجتماعية.
أسباب التفكير الزائد:
- الضغوط النفسية على الفرد التي يواجهها في الحياة من العمل أو المشاكل اليومية.
- التوقعات الغير واقعية المطلوبة منه.
- الخوف من الفشل عند إقدامه على بعض الأمور مما يجعله يعاني من اضطراب التفكير الزائد.
- السعي الدائم إلى الكمال والمثالية من الفرد يمكن أن يؤدي إلى التفكير الزائد في الأخطاء والتقصير.
ما هو اضطراب التفكير المفرط؟
اضطراب التفكير المفرط هو حالة يميل فيها الفرد إلى التفكير المفرط للأفكار السلبية والتي تسبب القلق، ويتجلى بشكل تكرار ذهني لنفس الأفكار أو التخطيط المفرط للأحداث المستقبلية أو التقييم المستمر للأحداث الماضية، والتي تمنع الفرد بالتفكير بأي شيء آخر.
يُشير التفكير المفرط إلى العمليات الفكرية الغير قابلة للسيطرة في كثير من الأحيان، حيث تأتي الأفكار و تذهب بسرعة، وقد يجد الفرد صعوبة في التركيز أو إبطاء تفكيره. مما يؤثر سلبًا على جودة الحياة للفرد ويجعله منشغلاً بأمور غير منتجة.
أعراض اضطراب التفكير المفرط:
- الشعور بالاحتراق العقلي حيث يشعر الفرد بأنه "مشغول" أو مرهق عقليًا، وغير قادر على "إيقاف" عقله حتى عند محاولة الاسترخاء أو النوم.
- التشتت حيث أن تكرار الأفكار يجعل الفرد يتشتت ويصعب عليه اتخاذ القرارات الصائبة.
- التكرار الذهني لنفس الأفكار وصعوبة التخلص من هذه الأفكار.
- صعوبة التركيز بسبب العدد الهائل من الأفكار.
- القلق المستمر من الأحداث المستقبلية وتقييم السيناريوهات السيئة باستمرار.
- تذكر وتقييم الأخطاء الماضية أو الأحداث السلبية باستمرار.
- صعوبة في النوم والاسترخاء بسبب تدفق الأفكار.
- ظهور أعراض جسدية مثل الصداع، واضطرابات المعدة أو التوتر بسبب الإجهاد والقلق.
أسباب التفكير المفرط:
- الضغوط النفسية المرتبطة بالمشاكل اليومية والتزامات العمل.
- القلق و الاكتئاب.
- السعي الدائم إلى الكمال والمثالية من خلال التفكير في الأخطاء والخوف من ارتكابها.
- العوامل الوراثية التي من الممكن أن تزيد من خطر الإصابة بـ اضطراب التفكير.
يؤثر التفكير المفرط على حياة الفرد المصاب بـ اضطراب التفكير من خلال أن تُصبح علاقاته مع الأصدقاء والعائلة سلبية و مع قلة التركيز لا يستطيع إنجاز المهام الموكلة إليه في العمل، كما أن اضطراب التفكير المفرط يؤدي إلى ضعف في جهاز المناعة ويسبب الصداع وآلام المعدة.
اضطراب مجرى التفكير
اضطراب مجرى التفكير هو نوعٌ آخر من اضطراب التفكير الذي يتسم بصعوبة في تنظيم الأفكار وتوجيهها نحو الهدف، حيثُ يصبح التفكير مشوشًا و متقطعًا و يمكن أن يظهر بأشكال مختلفة:
- الانسداد أو التوقف المفاجئ للأفكار: عندما يبدو الفرد غير قادر على إكمال تفكيره بسبب التوقفات المستمرة، و يواجه صعوبة في استكمال حديثه أو فكرته.
- التفكير المتكرر: حيثُ ترى الفرد يُعيد نفس الفكرة بشكل مفرط دون القدرة على المضي قدمًا نحو أفكار آخرى. و يقوم الفرد بتكرار نفس الفكرة أو الكلمة مرارًا وتكرارًا، حتى لو كانت غير ذات صلة بالموضوع.
- التفكير المتسارع: حيث يعاني الفرد من تلاحق الأفكار بسرعة كبيرة في دماغه، حيثُ يجعل من الصعب التعبير عنها. وترى الفرد يقوم بالتكلم بسرعة وتلعثم دون أن تفهم عليه، ويقفز من موضوع إلى آخر بسرعة.
- التفكير غير المباشر: قد تبتعد أفكار الفرد عن الموضوع الرئيسي أو الفكرة، مما يجعل التواصل والمحادثة صعبين. وغالبًا ما يُرى هذا في حالات مثل الفصام.
أعراض اضطراب مجرى التفكير:
- يصعب على الفرد التركيز على مهمة واحدة وانجازها تمامًا بطريقة صحيحة.
- ينسى الفرد المعلومات والأحداث بشكل متكرر.
- يشعر الفرد بالتعب والإرهاق سواء قام بمجهود بدني أم لا أو حصول على قسط كاف من النوم.
- يصعب على الفرد اتخاذ القرارات الصحيحة بسبب اضطراب التفكير وصعوبة تقييم الخيارات المتاحة.
- الشعور بالتوتر والقلق باستمرار.
- صعوبة في التعبير عن الأفكار بشكل واضح ومفهوم.
أسباب اضطراب مجرى التفكير:
- بعض الاضطرابات النفسية مثل القلق والاكتئاب و اضطراب الوسواس القهري.
- ضغوطات الحياة والعمل.
- تعاطي المخدرات والكحول.
- الآثار الجانبية لبعض الأدوية.
يؤثر اضطراب مجرى التفكير بشكل كبير على الحياة اليومية للفرد سواء في العلاقات الاجتماعية أو العمل والدراسة أو حتى بالحصول على القسط الكافي من الاسترخاء والاستمتاع بلحظات الهدوء الجميلة.
اضطرابات التفكير النفسية
اضطرابات التفكير هي حالة نفسية تؤثر على طريقة تفكيرنا وتصورنا للأشياء من حولنا، مما يؤدي إلى صعوبات في الحياة اليومية، و هي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالاضطرابات النفسية التي تختلف في شدتها وأعراضها، و من هذه الاضطرابات:
- الفصام: يتسم بوجود أفكار وهمية وهلاوس تؤثر على إدراك الواقع، ويُؤدي الى اضطراب التفكير يتمثل في أفكار غير منطقية وصعوبة في التعبير عن النفس.
- الاكتئاب: يسبب الاكتئاب ظهور أفكار سلبية مستمرة وشعور بالتشاؤم تجاه كل ما يحيط بالفرد، مما يؤثر على قدرته على التركيز والقيام بالأنشطة اليومية بشكل طبيعي.
- اضطراب الوسواس القهري (OCD): يتمثل هذا الاضطراب في أفكار متكررة وغير مرغوب فيها تدفع الفرد الى القيام بسلوكيات قهرية، مثل الإفراط في التنظيف أو التحقق المستمر من اغلاق الابوب، بهدف تخفيف القلق الناتج عن هذه الأفكار.
أهم اضطرابات التفكير
توجد أنواع اضطرابات التفكير هامة أخرى وتؤثر على الصحة النفسية للفرد وعلى حياته ومنها:
- اضطراب التفكير المتسرع: هذا النوع من اضطراب التفكير يجعل الفرد يتخذ قرارات سريعة ومتهورة، دون تفكير صحيح.
- التعميم المفرط: يعمل الفرد المصاب بهذا النوع على استخلاص استنتاجات واسعة النطاق بناءً على حدث واحد.
- اضطراب التفكير النقدي: يقوم الفرد هنا بالإفراط في نقد الذات على كل تصرف سواء كان صحيح أو خاطئ، ويقوم بلوم نفسه على كل خطأ يحدث له.
- اضطراب التفكير الشكاك: يقوم الفرد الشك تجاه نوايا الآخرين بشكل مبالغ فيه، فلا توجد عنده أي نوايا حسنة من الآخرين…الجميع محل شك ويجب الحرص منه، فلا يستطيع أخذ أي شخص كصديق أو أخ.
- توقع الأسوء: هنا يتوقع الفرد العواقب السلبية للأحداث، ويقوم بالتفكير بكل تصرف والنتيجة السلبية التي تترتب عليه ويقبلها كأنها واقع حتمي دون وجود أي بقعة أمل أو إيجابية. و يرى الفرد الأمور التي تحدث أسوء بكثير مما هي على أرض الواقع، فالنظرة السوداوية هي المسيطرة.
ما سبب اضطراب الفكر؟
لا يوجد سبب محدد وواضح جيدًا يُسبب اضطراب التفكير، حيثُ أن أنواع اضطراب التفكير كثيرة و تختلف أعراضها، لذلك من الصعب العثور على سبب أساسي واحد، و من هذه الأسباب التي من الممكن أن تساهم بوجود اضطراب التفكير:
- العوامل الوراثية قد تلعب العوامل الوراثية والجينات دورٌ هام بحصول اضطراب التفكير، ووجود تاريخ عائلي للاضطرابات النفسية.
- التغيرات الكيميائية في الدماغ حيثُ تؤدي الاختلالات في النواقل العصبية إلى ظهور اضطراب التفكير.
- العوامل النفسية مثل التعرض للضغوط الشديدة، التنمر وصدمات الطفولة و فقدان شخص عزيز.
الأمراض الشديدة مثل الزهايمر أو الخرف أو إصابات في الدماغ.
ما هو علاج اضطراب التفكير؟
علاج اضطراب التفكير يمكن التغلب عليه من قبل مساعدة الأخصائي النفسي المهني والمحترف، ويتطلب علاج اضطراب التفكير وجود خطة علاجية تتبع منهج شامل يجمع ما بين:
- العلاج النفسي: الذي يتضمن العلاج السلوكي المعرفي (CBT) الذي يعمل على تغيير أنماط التفكير المفرد التي تشغل بال الفرد وتوجيه فكر الفرد نحو أنماط التفكير الإيجابية.
- الأدوية: قد يصف الطبيب بعض الأدوية لمعالجة أنواع اضطراب التفكير الحادة.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء: بشكلٍ منتظم مثل التأمل، اليوجا، تمارين التنفس و يمكن التوجه إلى منصة حاكيني و استخدام برامج المساعدة الذاتية التي تُساعد على تقليل التفكير الزائد وأنواع اضطراب التفكير المختلفة.
- استبدال نمط الحياة بأسلوب صحي إيجابي مثل: الحصول على قسط كافٍ من النوم، تناول غذاء صحي يؤثر على مزاج الفرد و تقليل الكافيين.
- ممارسة الرياضة بانتظام: التي تساعد على تقليل التوتر و التفكير بأسلوب إيجابي وتحسن المزاج.
- تحديد الأوقات للتفكير: تخصيص وقت محدد للتفكير في المشاكل والأحداث السلبية من حوله، وتجنب التفكير فيها في أوقات أخرى.
من المهم إدراك أن التشخيص المبكر لـ اضطراب التفكير يُساعد في العلاج في الوقت المناسب، مما يؤثر إيجابيًا على نوعية الحياة وتخفيف الأعراض و يمنع المضاعفات و ظهور اضطرابات نفسية آخرى مرتبطة بـ اضطراب التفكير..فإذا كنت تشك بوجود اضطراب التفكير لديك، لا تتردد من طلب المساعدة في حاكيني والتوجه إلى الاستشارات النفسية أونلاين بسرعة وبسرية تامة.
يمكنك تنزيل تطبيق حاكيني للحصول على النصائح النفسية والتوجيهات و الاستفادة من الخدمات النفسية لحاكيني في أي زمان ومكان وبكل سهولة: نسخة أندرويد، نسخة IOS
المصادر والمراجع:
