تُعتبر الافلام الاباحية ظاهرة واسعة الانتشار في ظل التطور الرقمي بسبب سهولة الوصول إليها وتوفير المتعة اللحظية لمن يقوم بمشاهدتها، لكن هذه الافلام تُثير الكثير من الجدل والمخاوف حول آثارها السلبية على الأفراد والمجتمع العربي، خصوصًا لمن وقع في شباك الإدمان.
بالإضافة إلى أنه أصبح الوصول إلى أي نوع من الافلام الاباحية سهلاً للغاية، يمكن الوصول إليها دون أي رقابة وبصورة مجهولة تمامًا منذ سن مبكر للشباب، وهذا ما يُقلق الآباء والمعلمين من الخطر المرتبط بهذه الظاهرة السلبية.
في هذا المقال من موقع حاكيني لخدمات الصحة النفسية سوف نقوم بتوضيح الآثار السلبية لمشاهدة الافلام الاباحية، وكيف تؤثر على تقدير الذات للفرد، ونقدم نصائح للتعامل مع هذه الآثار بشكلِ فعال مع توضيح أهمية الدعم النفسي للتغلب على تأثيرات الافلام الاباحية.
ما هو تأثير الافلام الاباحية على صحتنا النفسية؟
الافلام الاباحية تؤثر على الصحة النفسية للفرد بطريقة مُختلفة، منها ما يكون ظاهر ومنها ما يكون مخفيًا على النحو التالي:
- تغيير في كيمياء الدماغ: المواد الموجودة في الافلام الاباحية تعمل على تحفيز دوائر المكافأة وتعزيز إفراز الدوبامين"هرمون السعادة"، لكن مع مرور الوقت و المشاهدة المستمرة فإن الدماغ يُصبح معتمدًا على هذه الافلام مما يؤدي إلى تغييرات هيكلية في الدماغ مشابهة لتلك التي تحدث في حالات الإدمان على المخدرات.
- توقعات مثالية: تعمل الافلام الإباحية على تعزيز صورة غير مثالية عن العلاقة الحميمية، وعن الجنس والجسد، مما يدفع الفرد الذي أدمن الافلام الاباحية إلى الشعور بالنقص وعدم الرضا عن الذات وعن الشريك في العلاقة، مما ينشأ عنه صعوبة في العلاقات الزوجية.
- اضطرابات نفسية: مشاهدة الافلام تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق والعزلة الاجتماعية.
- صعوبات في التركيز والنجاح: يؤدي الادمان على هذه الأفلام الاباحية إلى صعوبات في التركيز على العمل والدراسة على المهام والمسؤوليات بسبب كثرة التفكير بـ الأفلام الإباحية مما يخفض قدرته على النجاح.
كيف تؤثر الافلام الاباحية على تقدير الذات؟
الافلام الاباحية لها تأثيرات سلبية كبيرة على الصحة النفسية للفرد، ومن هذه التأثيرات الأساسية يكون في مجال تقدير الذات، حيثُ أن المقارنة المستمرة بين الذات والصورة المثالية التي تعرضها الافلام الاباحية يؤدي إلى نتائج سلبية عميقة نحو تقدير الذات كالتالي:
-الشعور بعدم الرضا عن الذات: المقارنة المُستمرة بين الفرد وما يشاهده على الأفلام الاباحية من معايير جسدية جنسية غير واقعية، يجعل المشاهد يشعر بعدم الرضا عن نفسه أو أنه مقصر.
- انخفاض الثقة بالنفس: يشعر المشاهد الذي يقارن نفسه باستمرار بما يشاهده على الافلام الاباحية بعدم قدرته على تحقيق ما يقومون به في حياته الزوجية مما يؤدي إلى انخفاض ثقته بنفسه، ويشعر بأنه أقل قدرة وأقل جاذبية.
- صعوبات في قبول الجسد: شركات الأفلام الاباحية تقوم بتوظيف أشخاص ذو قدرات جسدية مثالية، مما يؤدي إلى عدم قبول الفرد لجسده، وعدم الرضا عنه.
- الشعور بالذنب والخجل: يتشارك مع مشاهدة الافلام الاباحية باستمرار شعور الفرد بالذنب والخجل، خصوصًا لو كان لديه وازع ديني، وأنه يقوم بفعل خاطئ جدًا ومُهين مما يؤثر سلبًا على حالته النفسية.
الآثار النفسية السلبية لمشاهدة الافلام الاباحية
مشاهدة الافلام الاباحية بشكل مفرط تؤدي إلى سلسلة من الآثار النفسية السلبية تتجاوز تقدير الذات على النحو التالي:
الإدمان: الفرد الذي يقوم بمشاهدة الافلام الاباحية يبدأها بمرة أو مرتين، ومع مرور الوقت يُصبح الفرد مُعتمدًا على الافلام الاباحية للإحساس بالسعادة والمتعة، و يصبح من الصعب الابتعاد عن مشاهدة الافلام الاباحية، مما يسبب تأثيرات مشابهة لإدمان المواد المخدرة، ويؤثر على حياته اليومية وعلاقاته.
القلق والاكتئاب: قد تتسبب الأفلام الاباحية لإصابة الفرد باضطرابات القلق والاكتئاب بسبب الخجل المستمر، ومشاعر القلق الاجتماعي والخجل من النفس.
العزلة الاجتماعية: الفرد الذي يقوم بالمشاهدة، يُفضل العزلة الاجتماعية لمشاهدتها مما يُعزز الشعور بالوحدة والانعزال عن المجتمع.
صعوبات في العلاقات: يواجه الفرد تحديات في بناء العلاقات الصحية والاجتماعية في العمل و الدراسة، حيثُ أن الأفراد الذين يشاهدون الافلام الاباحية بشكل مستمر غالبا ما يميلون إلى تقليل الصفة الإنسانية للآخرين، والتركيز على الطابع الجنسي في تعاملاتهم،هذا قد يؤدي الى تعزيز سلوكيات غير أخلاقية مثل التحرش الجنسي، أو حتى الاغتصاب. كما أن هؤلاء الأشخاص يميلون إلى إلقاء اللوم على ضحايا الاعتداء بدلاً من مرتكبي الفعل.
اضطرابات العلاقات الزوجية: الأفلام الاباحية تؤدي إلى توقعات غير واقعية من العلاقة الحميمية الزوجية مما يؤثر سلبًا على الفرد، وتؤدي إلى تباعد عاطفي بين الزوجين. بالإضافة إلى ذلك، فإن الأزواج الذين يشاهدونها باستمرار فإنهم معرضين للانفصال بدرجة كبيرة.
التصور المشوه للجنس: مشاهدة الافلام الاباحية تمنح تصور غير واقعي وعنيف للجنس، مما يؤثر على شعور الفرد بأن أجسادهم و أدائهم الجنسي غير كافٍ، وليس كما ينبغي أن يكون.
نصائح للتعامل مع تأثيرات الافلام الاباحية على الصحة النفسية
استشاريو حاكيني يقدمون لكل من يُريد التخلص من تأثيرات الافلام الاباحية، نصائح و خطوات يمكن اتباعها للتخفيف من هذه الآثار:
الاعتراف بالمشكلة: أول خطوة في معالجة أي مشكلة، هو الاعتراف بها. فعند اعتراف الفرد بأنه يعاني من مشكلة ما، فإنه يكون جاهز ويحتاج إلى الدعم للتقدم نحو خطوات المعالجة، لذلك يجب على الفرد الذي يُشاهد الافلام الاباحية ويُريد التخلص منها أن يقوم بالاعتراف بوجود مشكلة و يشعر بأهمية التغيير.
تحديد المسببات: اجلس مع نفسك وامنح نفسك الوقت الكافي، لتحديد الظروف و الأوقات التي تجعلك تُشاهد الأفلام الإباحية. يمكن أن يكون وقت فراغ كبير، أصدقاء السوء، البطالة، التعرض إلى التحرش الجنسي، وغيرها الكثير التي تختلف من شخص إلى آخر.
الابتعاد عن العزلة: من الضروري أن يتم تقليل الوقت الذي تجلس به مع نفسك مُنعزلاً عن الأصدقاء والمجتمع، وإشغال نفسك بأنشطة إيجابية مثل الرياضة، التدرب على مهارة جديدة و غيرها الكثير.
التثقيف حول الآثار السلبية لمشاهدة الافلام الاباحية: كُنّ على دراية بالآثار السلبية التي تخلفها هذه الافلام على حياتك المهنية والتعليمية، حيثُ أن قضاء الكثير من الوقت في مشاهدة الافلام الإباحية يؤثر سلبًا على وظيفتك و تعليمك حيثُ يكون كل تركيزك على إيجاد بضع دقائق للتسلل إلى مشاهدة الأفلام الاباحية، فإذا وجدت نفسك أنك تقوم بارتكاب هذا الفعل، فيجب عليك التركيز على التزاماتك ومسؤولياته من أجل تجنب المشاكل في المستقبل.
التوقف التدريجي: حاول تقليل الوقت الذي تقضيه في مشاهدة الأفلام الاباحية تدريجيًا، لتعويد نفسك على ذلك والتخلص من جعل شعور السعادة مُرتبط فقط في مشاهدة هذه الأفلام هذا النوع من المحتوى تدريجيًا.
استراتيجيات فعالة للوقاية والعلاج من إدمان الافلام الاباحية
للوقاية من إدمان الافلام الاباحية أو التغلب عليه، يمكنك اتباع هذه الاستراتيجيات:
أولاً: وضع أهداف واضحة ومحددة
الشخص الذي يقرر أن يقوم بالمعالجة من مشاهدة الافلام الاباحية يجب عليه أن يضع أهداف تعمل على تغيير سلوكه و الإصرار عليها، ومنها: قضاء الوقت الممتع مع الأصدقاء، تعلم شيء جديد، ممارسة الرياضة أو مهارة جديدة، إذا كان متزوج بإمكانه إنشاء علاقة حميمية أفضل مع شريكه…" أن يُسيطر على حياته ويمسك بزمام الأمور"
ثانيًا: تغيير أسلوب الحياة
تغيير أسلوب الحياة أمر ضروري للأفراد، أمرٌ هام للأفراد الذين يريدون التغلب على إدمان مشاهدتها، من خلال إجراء تغييرات إيجابية مثل المشاركة في النشاطات البدنية وممارسة تمارين التأمل أو اليوغا، وإنشاء نظام غذائي متوازن.
ثالثًا: حجب مواقع الافلام الاباحية
من الضروري وضع حدود واضحة وقيود حول استخدام الإنترنت، وتجنب المواقع أو المحتوى المحفز للأفلام الاباحية، و تقوم بتثبيت التطبيقات التي تحجب مواقع الأفلام الاباحية. واستبدالها ببرامج المساعدة الذاتية مثل برنامج التخلص من الاباحية عبر منصة حاكيني الآمنة.
رابعًا: المشاركة في الأنشطة
يجب على الفرد أن يقوم بالمشاركة في الأنشطة وأن يشغل وقت فراغه دائمًا، و المشاركة في الأنشطة التي تجلب الفرح والوفاء والشعور بتحقيق الأهداف من أجل أن يقوم الفرد بالتركيز على هذه الأنشطة بعيدًا عن الافلام الاباحية. يتضمن ذلك ممارسة الهوايات أو التطوع والتركيز على الأهداف الشخصية.
خامسًا: الحصول على دعم الأصدقاء أو من قاموا بالتعافي
دعم الأصدقاء من الاستراتيجيات الهامة والفعالة في التغلب على إدمان الأفلام الاباحية حيثُ أن التواصل مع الآخرين أو الذين مرّوا بنفس التجربة يمنحك القوة للمضي قدمًا نحو المعالجة وذلك عن طريق ورش العمل والدعم الجماعي مثل منصة حاكيني التي توفر خدمة ورش العمل والندوات الجماعية لمشاركة الخبرات والنجاحات في بيئة آمنة و بسرية عالية، مثل هذه البرامج تمنح فرصة التواصل مع الآخرين وتوفير الدعم المطلوب.
سادسًا: ممارسة تمارين التأمل
يُمكن لتمارين التأمل وتمارين التنفس أن تعمل على تهيئة الفرد للعلاج، وتُحسن قدرة التحكم بالنفس وتبعد عنه شبح سيطرة إدمان الافلام الاباحية.
سابعًا: البدء بخطة يومية:
من الاستراتيجيات الفعالة التي تقي الفرد من الافلام الاباحية هو أن يشعر بقيمته وقيمة يومه، لذا من الضروري أن يضع الفرد خطة يومية توضح المهام الهامة والغير هامة والنشاطات التي يجب عليه أن يقوم بها والتي تشغل وقته وتمنعه من مشاهدة الافلام الاباحية وتمنحه تقدير الذات.
ثامنًا: الحصول على الدعم المهني
إن طلب الدعم المهني من الأخصائيين النفسيين أمرٌ بالغ الأهمية عند التخلص من إدمان الافلام الاباحية، حيثُ أن المعالج النفسي سوف يقوم بتوجيه ودعم الأفراد أثناء عملية التعافي و استخدام طريقة علاج متنوعة منها:
العلاج السلوكي المعرفي: الذي يهدف إلى معالجة القضايا الأساسية التي تدفع الفرد إلى مشاهدة الأفلام الاباحية، وتطوير آليات مواجهة أكثر صحة، وتعديل أنماط التفكير الضارة، وتطوير استراتيجيات جديدة للتكيف.
العلاج بالأدوية: في بعض الحالات الشديدة، يتم استخدام العلاج بمساعدة الأدوية التي تعمل على معالجة الاضطرابات النفسية الشديدة المرتبطة في إدمان الأفلام الاباحية، هذه الأدوية تكون تحت مراقبة وإشراف دكتور الطب النفسي.
للحصول على مساعدة مهنية لعلاج إدمان الافلام الاباحية، لا تتردد بالتواصل مع الاستشاريين النفسيين المتخصصين عبر منصة حاكيني أو تنزيل تطبيق حاكيني للاستفادة من الخدمات النفسية والتواصل السهل والسريع، بكل خصوصية وسريّة تامة.
أهمية الدعم النفسي للتغلب على تأثيرات الافلام الاباحية
لعلاج أي مشكلة لا تغفل وجود الدعم النفسي للتغلب عليها حيثُ أن اللجوء إلى مختص نفسي يكون الخطة الهامة في علاج تأثيرات الافلام الاباحية وتحسين الصحة النفسية للفرد، وذلك عن طريق:
معالجة المشاعر السلبية المُصاحبة للفعل مثل الشعور بالذنب والخجل.
معالجة الاضطرابات النفسية المُصاحبة مثل القلق والاكتئاب.
معالجة العزلة الاجتماعية التي يعاني منها الفرد.
تعزيز مهارات تكيف الفرد مع نشاطات ومهارات جديدة.
بناء عادات صحية تُساعد في الابتعاد عن الافلام الاباحية وفق شخصية وظروف الفرد.
يمكن للفرد الإنضمام إلى مواقع الصحة النفسية اونلاين مثل حاكيني الذي يوفر استشارات نفسية وبرامج مساعدة ذاتية مع أمهر المتخصصين النفسيين العالميين.
لا تتردد في طلب المساعدة إذا كنت تجد صعوبة في التغلب على هذه المشكلة بمفردك.
يُمكنك تنزيل تطبيق حاكيني من خلال الروابط التالية:
تذكر دائمًا أنه لا بد لك أن تُساعد نفسك من التخلص من مشاهدة الافلام الاباحية لأنها تؤثر بشكل كبير على الصحة النفسية والعلاقات الاجتماعية الخاصة بك، وأنك ليس وحدك من تواجه هذه المشكلة… فابدأ اليوم ولا تتردد بالتغيير نحو حياة أفضل.
